要健康就這麼吃！僅此一檔
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內容簡介:
營養要均衡，飲食要均衡攝取
這種老套的話聽很多，
但到底要怎麼吃才夠營養？
主食（米飯、麵包、麵食）
主菜（肉類、海鮮、蛋、大豆製品）
副菜（蔬菜、菇類等膳食纖維）
小品（涼拌、醃漬物）
湯品（濃湯、清湯）真正教你怎樣攝取營養才算均衡！
還有超過130道可以輕鬆下廚的健康料理，
清楚標示每道料理會吃進熱量、蔬菜量、鈉含量，
讓你輕鬆實踐個人化健康菜單，
不僅吃得健康，
更能輕鬆預防三高疾病！
基礎知識篇Ｘ實踐菜單篇
想要健康，就這麼吃！本書特色你知道成人一天鈉的攝取量不能超過2400~3000毫克嗎？（天啊！那是多少？吃一個便當會超過博客來嗎？）博客來網路書店你知道每個人一天至少要吃350公克的蔬菜嗎？（蔬菜量也要計算？誰來幫我算一下？）你知道每天該吃進多少熱量才ＯＫ嗎？（卡路里很煩！到底有誰記得住每道菜多少卡呀？）你知道忽略這些小細博客來書店節會導致三高的疾病危機嗎？（吃個東西也要提心吊膽？我想要健康人生可以嗎？）沒問題！那就利用本書的營養熱量基礎知識篇X完美均衡實踐菜單篇，幫你找到最快擁有健康人生的捷徑！1.想要營養均衡的飲食，先掌握營養素和熱量的基礎知識！
本書採取由淺入深的介紹方式，佐以大量生動的插圖、攝影實圖與表格，從計算每個人一天活動中所需要的熱量開始，到各種不同種類食材、料理製品的熱量、營養計算都有非常詳盡的解說，除了建議個人食用的份量，更教你如何用目測就能計算出一餐所攝取的熱量，只要能把握書中介紹的三餐飲食攝取原則，第一步先從營養熱量均衡著手，健康人生近在眼前！2.獨創飲食五分法，讓你精準攝取均衡飲食，熱量不超標。
本書將飲食分為主食、主菜、副食、小品料理與湯品共五類，清楚讓你知道一天的肉類、米飯類、豆類該如何攝取；除了主食，富含膳食纖維的蔬菜類更是不可或缺。飲食五分法教你分類、適量攝取，到底該怎麼吃？什麼時候吃？一餐該吃多少？看完這本你就瞭！3.超過１３０道營養均衡食譜，吃進多少熱量、蔬菜量、鈉含量一眼就瞭，想要健康就這麼簡單！
全書提供超過130道營養美味的料理食譜，詳細介紹解釋各種特殊食材、菜名，並特別針對現代人三高的問題，將每道料理的熱量、蔬菜量、鈉含量特別標示清楚，讓你可以真正實踐健康飲食，製作屬於你的個人化均衡菜單，輕鬆預防三高，找到你的健康人生！作者簡介主婦之友社日本相當知名之出版社，出版品多以與飲食、健康、親子兒童、室內裝潢設計生活風格類的相關書籍及雜誌為主。監修者簡介營養師吉田美香（Yoshida Mika）管理營養士。日本糖尿病醫療指導士。1996年自服部營養專門學校畢業後，就職於食材宅配公司，一心專注於菜單開發及建立糖尿病飲食的菜單。之後在醫療、健康情報的提供以及醫療設施的營養指導相關方面多方面活躍中。博客來網路書局
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- 作者： 主婦之友社/編著，吉田美香/監修 新功能介紹
- 出版社：捷徑文化 新功能介紹
- 出版日期：2013/01/23
- 語言：繁體中文
要健康就這麼吃！僅此一檔
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內容來自YAHOO新聞
起跑倒數25天 台北馬邁向精緻專業
（中央社記者李晉緯台北25日電）台北馬拉松起跑倒數25天，路跑協會表示，希望讓賽事朝向成為更精緻化、更專業化的國際性馬拉松賽事的目標邁進。
2015台北馬拉松即將於12月20日在台北市政府前廣場熱鬧登場，主辦單位今天在台北舉辦賽事倒數25天的記者會。
中華民國路跑協會理事長曹爾忠表示，這次的台北馬有幾項重要變革，目的是希望讓台北馬成為更精緻、更專業的賽事。
曹爾忠說，今年台北馬把之前數萬人參加的賽事，透過抽籤將參賽人數縮到2萬7000人，希望讓賽事變得更精緻化，賽程安排上也將台北市政府、台北101、圓山等台北重要景點納入，讓參賽者能更貼近台北，另外還有由票選決定的比賽服裝、官方配速員等創新之舉。
中華民國路跑協會秘書長陳華恆則說，希望透過台北馬的賽事能把台北介紹出去，包括晶片計時系統、衛星直播，都能讓世界各地關心這項賽事的朋友看到這場比賽，看到台北的美好。1041125
新聞相關照片
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/起跑倒數25天-台北馬邁向精緻專業-091143291.html
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