博客來購物網

奇效5-2輕斷食：每週5天正常飲食，2天輕食，快速減重降體脂，抗老不失智且更快樂獨家款話題

新書奇效5-2輕斷食：每週5天正常飲食，2天輕食，快速減重降體脂，抗老不失智且更快樂獨家款話題滿足我對醫療保健的需求。

它的評價很高，在網路上很夯，人氣蠻不錯， 總而言之，看完還讓我回味無窮!

奇效5-2輕斷食：每週5天正常飲食，2天輕食，快速減重降體脂，抗老不失智且更快樂獨家款話題曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。

購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。

奇效5-2輕斷食：每週5天正常飲食，2天輕食，快速減重降體脂，抗老不失智且更快樂獨家款話題都帶給讀者知識、啟發、創意、以及實用的多重收穫!

令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作，誠意推薦給大家看喔!

醫療保健奇效5-2輕斷食：每週5天正常飲食，2天輕食，快速減重降體脂，抗老不失智且更快樂獨家款話題全書的內容大意

最新與最多的醫療保健，每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

內容簡介:

專業醫生親身實證推廣，
好萊塢名人最新減重新寵，
連主持人、名廚、美食家都一窩蜂群起嘗試，
執業醫師也大膽推薦病人採用，
歐美時下最熱門的全民健康瘦身運動！

●英國亞馬遜NO.1長達半年
●讀者回饋分享破千篇
●美國跟進出版後，同樣登上亞馬遜&紐約時報排行榜NO.1
●專屬記錄片引起回響
●主流新聞媒體爭相報導
●碧昂絲、麗芙˙泰勒、班˙艾佛列克等好萊塢名人紛紛採用
●每週兩天輕食成為最新健康飲食主流
●針對5:2輕斷食的專用食譜書成批出籠

5:2輕斷食，不是要你挨餓
是要你只吃好食物

台灣人打招呼會問:「你吃飽了嗎?」近來在英國，人們見面則互問:「你今天是斷食日嗎?」因為一項名為「5:2輕斷食」的新興減重健康飲食潮流，正席捲英美以及歐洲各地。

這項飲食法是由莫斯里醫師所提出，他深入研究因宗教信仰而經常斷食者，並探訪英美兩地的營養疾病學的專家後發現博客來書店，間歇式斷食是最符合人體健康發展的飲食習慣，而現代人一天三餐外加點心宵夜的飽食文化，不僅導致肥胖，人體也常因不勝負荷而衍生出許多疾病。

針對這個研究發現的完整紀錄片，在英美等地的電視台播放之後，引起了廣大的轟動回響，網路上的分享與與討論也掀起熱潮。碧昂絲、麗芙．泰勒、班．艾佛列克等好萊塢名人都紛紛採用，許多電視節目主持人、名廚、美食家，都公開表示自己正在實行，並公布斷食減重成果。另外，還不乏執業的醫師，從懷疑到親身嘗試，最後大力推薦給病人使用。

莫斯里發展出的間歇式斷食法，主張五天正常飲食，只要挑兩天進行斷食，一小段時間之後，就能產生驚人的效果。減重只是其中之一，科學更證明這樣的飲食模式可大幅改善心血管疾病、糖尿病及癌症的罹患率，甚至普遍顯示出精神更好，心情更愉悅的身心狀態。

50多歲的莫斯里醫師本身採用這方法，在3個月內體重減輕9公斤，體脂肪從28%降到20%以下，多項病症指標都下降了，外形明顯清瘦許多，而且變年輕了。同為本書作者的專欄作家咪咪．史賓賽則在3個月內減輕6公斤，牛仔褲尺寸也被迫改小了。

作法:

1.?每週任選兩天斷食(不是完全不吃，是分量降到平日的1/4)
2.?其他五天正常飲食
3.?斷食日只吃好食物(優質蛋白質，低醣，蔬菜水果)
4.?久而久之，其他五天飲食習慣也會自然改變，傾向健康飲食 (即使沒有改變也不影響效果)

博客來進行之後的身心變化:

1.?變瘦
2.?讓胰臟休息，降低相關疾病發生率
3.?飢餓感會活化體內的修復細胞，讓身體變健康變年輕
4.?腦部腺體分泌發生變化，促使人精神更好，並產生愉悅感

【英國民眾實證與分享】

<案例1>莎拉．漢弗萊斯（Sarah Humphries）
我間歇式斷食14週，減了4公斤多，我以前節食，從來沒有瘦到63.5公斤以下過。
原本體重66.04公斤
目前體重61.87公斤
腰圍減少1.75吋

減重之外的改善：
眼睛變清亮
精神變好
睡眠品質提高
頭腦較清晰，腦筋更清楚（雖然沒有檢驗過，但我覺得記性變好了）
感覺健康

<案例2>大衛．諾維爾（David Norvell）
完成了5:2輕斷食的第13週。
這13週以來，我按照自己的生活方式修改作法，已經很習慣在週一及週四斷食。至於飢餓感，倒是還好。我在斷食日的前一天會比較晚用餐，這絕對有幫助。
我在八月中旬開始間歇式斷食，體重比88.9公斤低一點點，皮帶繫在最後一格（我知道這不是很精確的數字，但願我在開始的時候多測量一些數字，但管他的）。
今天早上，體重計的數字是80.29公斤，皮帶舒舒服服地繫在第四格（用第三格的話有點鬆）。我打算持續到聖誕節，然後改成五一加一的模式（加一是指有一天攝取800或900卡）。如果新模式有效，我打算維持一輩子。
其他的效益：我從小就有氣喘的苦惱，但現在幾乎都消失了。
說起來有點娘，但我的膚質大幅改善。粉刺、黑頭都沒了。連手肘部位的皮膚也不再乾燥。

<案例3>瓊．布里華頓（Jon Brewerton）醫師
我是一個醫生，五十幾歲，在北倫敦服務。我的身體質量指數是29，此外健康無礙，只是很少運動。起初，有點懷疑，但6星期瘦了6公斤，而且覺得這種飲食方式非常簡單，輕輕鬆鬆就做到了。我想不出任何不要長期實踐的理由。我跟幾位同事簡扼介紹了這個節目，也開始向我的一些病人推薦，得到很不錯的效果。
特別是其中一位病人，他有明顯的代謝症候群，有第二型糖尿病的家族病史，空腹血糖是7.2。短短幾週後，他的空腹血糖降到5.9，體重少了5公斤。我很希望能夠大力宣傳這種飲食法。

作者簡介

麥克．莫斯里 醫師（Dr. Michael Mosley）

專業醫師、醫藥記者、電視製作人、節目主持人。他的紀錄影片《進食、斷食、長壽》(Eat, Fast, Live Longer)於2012年8月在英國BBC 2播出後，創造了驚人的收視率與迴響。 他曾獲得許多獎項肯定，包括英國醫學協會頒發的年度最佳醫藥記者殊榮。

咪咪．史賓賽（Mimi Spencer）

自由撰稿人，曾為許多報章、時尚雜誌撰寫時尚、美食、健康相關文章。2000年獲選為年度時尚記者，現在固定在數家主流報章媒體撰博客來網路書局寫專欄文章。2009年出版《節食前要做的一○一件事》(101 Things To Do Before You Diet)。

譯者簡介

謝佳真 博客來網路書店自由譯者，譯有《洩露天機的孩子》、《你可以更好：艾佛烈特先生擺脫困頓、培養富裕心境的15堂課》、《思考致富實踐版套書》等。賜教信箱：oggjbmc@gmail.com

心靈瑜伽		鏡的法則
宇宙的舞者：自我修練的六個階段		放下，才能活在當下
黃金人生的入場券		重塑心靈
這人生		超越心靈地圖

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

  確定 取消
  作者： 麥克．莫斯里、咪咪．史賓賽    新功能介紹
• 原文作者：Dr. Michael Mosley、Mimi Spencer
• 譯者：謝佳真
• 出版社：三采    新功能介紹
• 出版日期：2013/07/05
• 語言：繁體中文

奇效5-2輕斷食：每週5天正常飲食，2天輕食，快速減重降體脂，抗老不失智且更快樂獨家款話題

內容來自YAHOO新聞

走過烈焰... 塵爆傷患看見希望

八仙塵爆屆滿兩個月，今天我們要帶您來看，傷者歷劫重生的故事。全身百分之15二到三度燒傷的陳志展，在醫院治療時感受到社會暖暖的愛，出院後最想做的事，就是鼓勵更多傷者。同樣勇敢的還有百分之20燒傷，今年23歲的謝至中，清創的痛曾讓他想要放棄治療，但他不想辜負過世母親給他的生命，為自己也為媽媽努力地活下來。

2015年6月27號，新北市八仙樂園粉塵爆炸意外，造成500多人受傷，無數年輕傷者生命的劇本被迫改寫。外表陽光，今年24歲的陳志展，全身百分之15二到三度燒傷，有一段時間，完全不忍凝視自己殘破的雙腳。

事發當下伸手拉了朋友一把，但朋友毫髮無傷，他卻身陷火海，進醫院一住就是16天，前後歷經換藥、清創和復健，每個治療都是痛苦煎熬。就在人生最痛苦的時候，志展也感受到人性最溫暖的一面，都是陌生人的加油打氣，還有來自四面八方親友的祝福和鼓勵，全都轉化成他內心強大能量。

23歲的謝至中自我解嘲，以為自己會在意外發生當下葬身火海，就在放棄奔跑的時候，火突然熄滅，但還是造成他全身20%深二度燒傷，傷口雖已經慢慢復原，但是深刻的痛楚，卻難以忘懷。和醫護人員並肩作戰，朝夕相處了23天，出院的那一天，正好就是至中的23歲生日，醫院還特別替至中準備了超大驚喜，慶祝他重獲新生。然而，每當在醫院治療快要撐不下去的時候，有一個人，就會浮現在他的腦海，給他力量，就是八年前淋巴癌過世的媽媽。

這場意外，還有兩百多位傷者在醫院持續奮戰，他們需要的是更多正面的能量，但好消息不斷傳出，8月17號更有8位傷者同時出院，歷劫歸來的他們，流下了重生的眼淚，他們用自己的故事證明：只要勇敢，絕望也能變成希望。

【更多新聞詳情請上 http://news.cts.com.tw/ 華視新聞】

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/走過烈焰-塵爆傷患看見希望-040000059.html

奇效5-2輕斷食：每週5天正常飲食，2天輕食，快速減重降體脂，抗老不失智且更快樂獨家款話題推薦，奇效5-2輕斷食：每週5天正常飲食，2天輕食，快速減重降體脂，抗老不失智且更快樂獨家款話題討論，奇效5-2輕斷食：每週5天正常飲食，2天輕食，快速減重降體脂，抗老不失智且更快樂獨家款話題比較評比，奇效5-2輕斷食：每週5天正常飲食，2天輕食，快速減重降體脂，抗老不失智且更快樂獨家款話題開箱文，奇效5-2輕斷食：每週5天正常飲食，2天輕食，快速減重降體脂，抗老不失智且更快樂獨家款話題部落客
奇效5-2輕斷食：每週5天正常飲食，2天輕食，快速減重降體脂，抗老不失智且更快樂獨家款話題那裡買，奇效5-2輕斷食：每週5天正常飲食，2天輕食，快速減重降體脂，抗老不失智且更快樂獨家款話題價格，奇效5-2輕斷食：每週5天正常飲食，2天輕食，快速減重降體脂，抗老不失智且更快樂獨家款話題特賣會，奇效5-2輕斷食：每週5天正常飲食，2天輕食，快速減重降體脂，抗老不失智且更快樂獨家款話題評比，奇效5-2輕斷食：每週5天正常飲食，2天輕食，快速減重降體脂，抗老不失智且更快樂獨家款話題部落客 推薦

快樂人際心理學		我的個性並不差！：毒舌王有吉弘行的人生真情告白（騙你的）
用幽默的心情，面對讓人抓狂的事情		人性的弱點
人性的弱點-人性的優點：珍藏全集		人性的優點
人生這筆帳，你算對了嗎？		做人要純真，做事要深沉

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

奇效5-2輕斷食：每週5天正常飲食，2天輕食，快速減重降體脂，抗老不失智且更快樂獨家款話題

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您