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在上一本暢銷書《Coke的另一種配方》(The End of Marketing As We Know It)後，前任可口可樂創意總監，同時也是行銷界的聞人──瑟吉歐?柴曼(Sergio Zyman)，再次地強調他個人的論點，今日的廣告實務早已步入一個死胡同。同時他也一再抨擊，今日的廣告人早就遺忘企業最原始行銷的目標為何──協助產品的銷售。結果廣告預算如同燒錢，獲獎連連的傑出廣告卻也完全無法協助企業品牌與消費者進行溝通。柴曼依照他個人過去管理頂尖品牌的經驗以及智慧中，闡述了真正有效的行銷，絕不是一支30秒鐘的電視廣告。真正有效的行銷，包括了品牌的建立、包裝、慎選代言人、贊助活動，公共關係，以及客戶服務等等。本書不但提供了廣告的實戰經驗，也透露如何規劃出幫助公司帶進可觀營業額的行銷策略。作者簡介：時代雜誌將柴曼名列為，二十世紀中最重要的三位行銷顧問之一──另兩位為大衛?奧格威(David Ogilvy)及直效行銷之父萊斯特?偉門(Lester Wunderman)。作者簡介
瑟吉歐?柴曼(Sergio Zyman)，為可口可樂早期的行銷總舵主、也是暢銷書《Coke的另一種配方》(The End of Marketing As We Know It)的作者。現在經營自己的顧問公司Zyman，提供知名企業全方位之行銷策略的諮詢服務及解決方案。

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  作者： Sergio Zyman
  
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• 譯者：李紹廷
• 出版社：商周出版
  
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• 出版日期：2004/03/07
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

避免抽筋 跑步前別忘了先熱身

(健康醫療網／記者張子容報導)

許多民眾有跑馬拉松習慣，但要注意若拉筋沒做好，小心傷了健康；汐止國泰綜合醫院復健科主任塗雅雯指出，當肌肉收縮時，大腦會將神經衝動傳遞到神經末梢，使肌漿網釋放出鈣離子，就會造成肌纖維收縮，這時若沒有作好拉筋，就會使身體出現痠痛。

激烈運動易出現痠痛做好拉筋是關鍵

人體約有600條肌肉組成，佔體重的50%，其中和運動功能相關的骨骼肌就佔有80%；塗雅雯說，當激烈運動時，肌肉會因長期間強力收縮，造成細胞無法持續提供能量和排除代謝所產生的乳酸，因此出現痠痛，這時身體就必須放慢速度重新調整平衡，且若短時間內流失大量水分或電解質等，就可能引發抽筋現象。

熱身拉筋補充水分跑步不傷身

塗雅雯進一步說明，因此想要順利完成馬拉松，平時就可加強重量訓練、核心肌群等訓練，且跑步最容易拉傷的肌肉包括大腿後肌、髂脛束、腹股溝肌肉等，都應在運動前做好完善的熱身拉筋，運動過程中也應適時補充水分、鈉、鉀等電解質，才能避免造成體力不支。

養成運動習慣讓肌肉功能不退化

人體的肌肉質量通常在30歲左右達到巔峰，隨著年齡升高，肌肉質量也會大幅下降，尤其會隨著不運動、受傷等因素，使得肌肉功能加速退化；塗雅雯提醒，除了平時養成運動的習慣外，不管運動前後都應做好拉筋，才能避免對身體造成傷害。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/避免抽筋-跑步前別忘了先熱身-034700841.html

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